UVOD U TAEKWONDO

 
 Taekwondo je umijeće obrane golim rukama i nogama, čiji korijeni sežu duboko u povijest Koreje i njenog naroda, u prvo i drugo stoljeće naše ere. U svojem modernom obličju taekwondo se danas vježba u više od 180 zemalja svijeta kao borilačko umijeće, kao sustav samoobrane i prvenstveno kao olimpijski natjecateljski sport.

 Taekwondo nudi razvoj pojedinca kroz izgradnju osobne psihološke stabilnosti uporabom fizičkih i tehničkih vještina te kroz usavršavanje suradnje s drugim ljudima u dijeljenju iskustava osobne izgradnje.

SPORT ZA SVE

PROBICI OD BAVLJENJA TAEKWONDOOM

 
 FIZIČKI: Bavljenje taekwondo sportom poboljšava koordinaciju, brzinu, agilnost, fleksibilnost, mišićnu snagu, izdržljivost, ravnotežu, držanje, krvožilni sustav… Taekwondo trening potiče zdrav način življenja, sastavljen od ispravnog vježbanja, zdrave prehrane, pravilnog odmora i postizanja životne ravnoteže.

 DUHOVNI: Načela taekwondoa su uljudnost, uslužnost, čestitost, postojanost, samokontrola, odanost i nesavladiv duh. Taekwondo promiče karakternost i nenasilje, učeći uvažavanju drugih, susretljivosti, poniznosti, besprijekornosti, samopouzdanju, te odvažnosti i samokontroli pod stresom. Kao odgovor na moguće konflikte, taekwondo uči spokojnosti, izbjegavanju i osujećivanju, neutraliziranju. On uobličava nekonfrontacijski i kontrolirani pristup nasilju, učeći da je sila posljednji mogući odgovor na agresivnost. Učenici moraju uvažavati druge učenike i pokoravati se instruktorima. Taekwondo zahtijeva strpljivost, postojanost i težnju za usavršavanjem.

 PSIHOLOŠKI: Taekwondo smanjuje napetosti i tjeskobu omogućavanjem socijalno prihvatljivog načina fizičkog izražavanja i kontroliranjem agresivnosti. On zahtijeva samopoštovanje, samokontrolu i bespredmetno uvažavanje suboraca i suparnika. Putem savladavanja njegovih osnova i napredovanjem na razinama pojasa, taekwondo omogućava osobno ispunjenje i promicanje. Posvećenost dosezanju cilja i ispunjenje zadanih ciljeva oplemenjuju osjećaj vrijednosti i unutrašnji doživljaj vlastite osobnosti svakog pojedinca.

 ESTETSKI: Za pravilnu tehničku izvedbu neophodni su ritam, timing, ravnoteža, ispravno disanje i držanje... Taekwondo sportaš mora ovladati usredotočivanjem koncentracije i isključivanjem od vanjskih utjecaja. U izvođenju taekwondo pokreta i tehnika ima obilja ljepote i otmjenosti, a nemjeriva je zadovoljština savladavanja kontrole misli i tijela pri izvođenju zadanih fizičkih vježbi.

ZNAČENJE POJMA "TAEKWONDO"

   
 Složenica "taekwondo" je sačinjena od slijedećih riječi:
- "Tae", koja ima značenje: udariti nogom,
- "Kwon", koja znači: udariti, probiti ili odbiti šakom,
- "Do", koja označava umijeće, odnosno put.
     

TEMELJNI TAEKWONDO TRENING

   
 Osnovne elemente temeljnog taekwondo treninga prvenstveno čine učenje tehnika blokade i udaranja. Unaprijed aranžiranim pokretima za napad, blokadu i protunapad učenici se upućuju u načine uporabe ovih tehnika kao odgovora na različite vrste napada.

 Drugi značajan čimbenik taekwondo treninga je izvršavanje formi ("poomse"), kojima se striktno aranžiranim serijama od 20 do 40 pokreta (blokada i udaraca) prikazuje zamišljena borba protiv grupe napadača.

 Tehnike samoobrane u taekwondou osmišljene su kao odgovor na "ulične situacije" iz stvarnog života.
     

OSOBNO ISKUSTVO

   
 Taekwondo u osnovama treninga nudi odgojno iskustvo osobne izgradnje; Kroz trening sportaši uče o sebi samima, o svojim sposobnostima, o načinima prevladavanja stvari koje su držali osobnim fizičkim ili umnim ograničenjima, te o putovima postizanja novih razina savršenstva.

 Učenici dolaze u dodir s ljudima različitog podrijetla, starosti, socijalnog, etničkog, kulturnog i rasnog zaleđa, što predstavlja neprocjenjivo iskustvo multikulturne izgradnje na tragu uvažavanja i međusobne suradnje.
     

TAEKWONDO I ŽIVOTNA RAVNOTEŽA

   
 Uravnoteženi pristup životu, na kojemu je u izvornom taekwondou naglasak, čine tri glavna elementa:

- taekwondo trening,
- obiteljska i društvena odgovornost,
- odgovornost pojedinca u obrazovanju i radnim obvezama.

 Taekwondo razvija osobnost u skladu i ravnoteži. Pojedinac napreduje fizički ("Tae" i "Kwon") jednako koliko umno i duhovno ("Do"). Izravni dobici su duhovnost, ustrajnost, samodisciplina, samopouzdanje, samokontrola..

KARAKTERISTIKE TAEKWONDO SPORTAŠA

FIZIČKI PROFIL

BRZINA
Sposobnost brzog reagiranja i izvođenja jednog ili više pokreta. BRZINA REAKCIJE BRZINA POKRETA FREKVENCIJA POKRETA Uvijeti: aktivnost živac - mišić sportska tehnika opuštanje mišića VELIKI KOEFICIJENT UROĐENOSTI

EKSPLOZIVNOST
Eksplozivna snaga je sposobnost koj omogućuje sportašu davanje maksimalnog ubrzanja vlastitom tijelu. EKSPLOZIVNOST NOGU VELIKI KOEFICIJENT UROĐENOSTI

ANAEROBNI KAPACITET
Mogućnost tijela da radi pod velikim intenzitetom. Uvijet: ANAEROBNE ENERGETSKE ZALIHE MOGUČNOST PODNOŠENJA VELIKE KONCENTRACIJE MLIJEČNE KISELINE

KOORDINACIJA
MOTORIČKA INTELIGENCIJA Sposobnost brzog rješavanja motoričkih zadataka. Taekwondo elementi koordinacije: BRZINSKA KORDINACIJA TAJMING AGILNOST RAVNOTEŽA VELIKI KOEFICIJENT UROĐENOSTI

FLEKSIBILNOST
Sposobnost izvođenja pokreta s velikom amplitudom. AKTIVNA FLEKSIBILNOST Koja se posebno ispoljava udarcima nogom u glavu. Da bi udarac bio brz, suprotna grupa mišića ne smije davati nepotreban otpor.

ANTROPOLOŠKI STATUS
Visina tijela je zavisna od kategorije u kojoj natjecatelj sudjeluje, ali u principu je poželjana što veća razlika visine i težine. Traže se što duži ekstremiteti, uz što manji postotak masnog tkiva. KONSTITUCIJA GENETSKI ODREĐENA TEŽINA NE

PSIHOLOŠKI PROFIL

KOGNITIVNE SPOSOBNOSTI
Omogućuju obradu motoričkih informacija, vrlo bitan čimbenik u sportu.
Obrada informacija vezanih za sport: 1. prihvaćanje i autmatiziranje taekwondo tehnika na treningu
2. tajming kada i što napraviti u borbi

NATJECATELJSKE KATEGORIJE U TAEKWONDOU

OLIMPIJSKE KATEGORIJE

JUNIORI NA PRVENSTVIMA SVIJETA I EUROPE